漂亮MM千万别做这些运动！

风雨飘零 · 发表于 2009-3-3 16:32:48

大运动量运动

　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。

短时间运动

　　在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。

快速爆发力运动

　　人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

　　总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

空谷幽兰 · 发表于 2009-3-3 23:29:39

这么说，我选择做瑜伽是多么有先见之明啊

yokiliu · 发表于 2009-3-4 10:57:19

要跳一小时以上才有效果啊~偶一直都只条20分钟的说~~

饼干流口水 · 发表于 2009-3-4 12:44:33

瑜伽的有些动作很有难度啊~~~~我的老筋伸不开

赫梅斯 · 发表于 2009-3-4 21:11:52

大运动量会食欲大增吗？
可我会毫无胃口诶

花痴i · 发表于 2009-3-4 21:14:59

不是漂亮MM，也从来不做走路之外的运动。。。

小兜恋花 · 发表于 2009-3-5 17:06:19

我也不是漂亮美眉，而且几乎不运动……

saitop999 · 发表于 2009-3-5 17:36:34

其实……俺爱打羽毛球，游泳，乒乓球，篮球和网球也有在打……好像犯了挺多忌的……
而且俺超级讨厌长跑……

daemon · 发表于 2009-3-11 21:27:24

看来我这辈子是别想减肥了，只善于做短时间需要爆发力的运动
中考是跑个800差点要了我的老命啊

饼干流口水 · 发表于 2009-3-13 08:35:00

哦啊啊，说道跑800，简直是我人生里的噩梦啊……真的好几次做梦的时候都在练习跑800……不知道我家被子棉套总是破破的，是不是和这个有关

我爱漫画 · 发表于 2009-3-13 14:19:11

话说本人超没耐力。。。。。基本上也不喜欢运动。。。。
注定减不了肥。。。。。

樱木沁晴 · 发表于 2009-3-13 19:20:11

俺不是漂亮的MM，
俺只是看得过去的MM~~~

减肥是俺的痛啊！！！
俺可是巧克力控AND甜食辟啊......

将就 · 发表于 2009-3-13 20:17:06

寡人不漂亮也都是从事需要爆发力的运动…… 没有几个女孩子像我一样拥有强壮的股直肌和腓肠肌………………
恩……前臂上的那4块伸肌也比较强悍

恩哼 · 发表于 2009-3-13 21:07:19

恩。。。
这样啊。。。。

偶只会摸脚尖的说。。 = =
而且时间也不长。。

欧阳风 · 发表于 2009-3-13 21:09:16

偶有4快腹肌

那是假的，我最恨运动，最爱吃，

看来减肥是不可能了

身材好，人就会显得高挑，就算是背影杀手，也有美的瞬间

像咱这样的人，什么瞬间都没有了

阴暗的爬走~~~~~~·

显示全部楼层 · 发表于 2009-3-17 19:21:51

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cocozs · 发表于 2009-3-17 19:50:04

甜食控....
肉食控....
睡觉控...
~~~不过不算太肥也不算漂亮的MM

风雨飘零 · 发表于 2009-3-17 20:39:30

想要漂亮就必须选对锻炼的方法啊

显示全部楼层 · 发表于 2009-3-18 16:48:48

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19^# 2009-3-18 16:48:48 回复收起回复

小悠 · 发表于 2009-3-18 18:45:55

俺对于所有的运动都很难坚持啊，所以减肥对俺来说是光想不做的事，呵呵

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ayala 该用户已被删除	发表于 2009-3-17 19:21:51 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽 16^# 2009-3-17 19:21:51 回复(0) 收起回复我要说一句
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红莲该用户已被删除	发表于 2009-3-18 16:48:48 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽 19^# 2009-3-18 16:48:48 回复(0) 收起回复我要说一句
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